[...] Proszeo ewentualne poprawki i wytłumaczenia. Głownie chodzi mi o to, czy musze najpierw ćwiczyć na mase, a potem na rzeźbe, czy jak? I ile czasu tak ogólnikowo? Masuj tak długo, aż nie będziesz się mieścił w swoich ciuchach i będziesz musiał kupić nowe I jeszzze bym prosił o jakąs prostą diete. To by już było wszytko. Taką która bym powtarał [...]
Widze ze ten sam wiek i podobny wzrost tylko troche wiecej masy u ciebie No to jedziesz a dlugo trenujesz muay thai i biegasz? Tez mam plan po skonczeniu cyklu (dzisiaj zaczety) chodzic na tajski ale podobno z masa tutaj ciezko i raczej sie na nim chudnie jak mozesz to podaj swoje wymiary i ile kcal w diecie i zapraszam do siebie oczywiscie ;d
nie pozostaje ci nic innego jak zmniejszyć kaloryczność powiedzmy do 1800kcal najlepiej obetnij węgle możesz dorzucić jakiś spalacz ,długo jesteś na tej diecie może potrzebojesz odpuscic ze 2,3 dni pojechać na dodatnim a potem zjechać trochę .bo dieta jest calkiem dobrze ulozona .najwyżej przedluzysz redukcje na kolejny miech
no ja o tej chorobie wiem duzo, boprzechodzilem ja:) w tym artykule nie ma nic o czasie pozniejszej rekonwalescencji oraz jak dlugo organizm wraca do pelnej sprawnosci.chodzi mi glownie o jej wplyw na forme fizyczna itp...ten artykul jest bardzo pobiezny i nie zawiera nawet wszystkich objajwow choroby...aledzieki
Bagieta323, wlasnie oni roznie piszą. W jednym wielkim artykule czytalem, ze przed treningiem zero tluszczy i blonnika, a w innym (tak samo mądrym), że mozna to jesc przed treningiem, ale nie tak od razu, tylko godzina albo troche wiecej, a tak z 20 minut przed treningiem odzywka z weglowodanami o wysokim IG i bialkiem. A po treningu odzywka albo [...]
[...] nie zawsze się da. Co do jazdy na rowerze, jeżdżę bo sprawia mi to sporą przyjemność, i gdy wracam po pracy i nie ma co robić, jeżdżę sobie trochę, jak się wkręcę to dosyć długo. Nie robię tego aby spalić tłuszcz, ale sporo postanowiłem spalić trochę zbędnych kg, to chciałem połączyć przyjemne z pożytecznym. Zmieniony przez - giddy92 w dniu [...]
Wracając do tematu maturki- Góral Ty lepiej nie świętuj tej maturki tak długo bo cała masa ci pójdzie Irex- gdzie ja pójdę też jeszcze nie jestem pew9ien może na WSB obczai się... _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu serca_
[...] pisali ludzie na forach z klubu w którym prowadzi zajęcia, wciąż jest w dobrej formie, trenuje od dawna przekrojowo. Ja nie wyobrażam sobie zawodnika w Polsce który pochodzi długo z nim w stójce. również jakoś nie widzę żeby ktoś spod niego wstał. Mam co prawda obawy, bo jednak pewien wiek ciężko przeskoczyć. Zawodnicy wywodzący się z zapasów są [...]
[...] kuskuk, kasz jaglana 5. twaróg daj półtłusty ze względu na mniejsze przetworzenie ogólnie to nie jest źle tlyko ten potreningowy miałeś nie za bardzo. Aha i jescze jedno podaj o których godzinach jakie posiłki, bo albo jesz je więcej niż co 2,5 - 3 godziny albo długo śpisz i sie nie wyrabiasz z dietką, bo optymalnie spożywa się 6 posiłków ;)
[...] tutaj bo cenie wartości rodzinne i nadrabiam stracony czas ceną siedzenia w tej hooyolandii,a odwlekałem przyjazd tutaj jak tylko sie dało,ale w końcu przyszedł czas że za długo matki nie widziałem,przemyślałem pare spraw i przyjechałem. mówisz przejeżdżałeś widziałeś.leyus mieszka.dobra fajnie,zydzi sa zorganizowanym społeczeństwem bardziej [...]
Juve zle zrozumialem czy w opakowanie od delmy chcesz wlac zaprawe i po wyciagnieciu ma miec 10kg?Chyba sie przeliczyles Wiec tak chlopaki ja kiedys robilem krazki betonowe.I najlepiej zrobic tak: Wytnijcie sobie z blachy o grubosci 2mm szerokiej na tyle jakie chcecie miec szerokie krazki pasek tak dlugo jak powinna sie zamykac srednica krazka i [...]
[...] o titleshota i ponowne stanie się mistrzem. Myślę, że wszyscy chcą to zobaczyć. To byłoby niesamowite zobaczyć go walczącego z Henrym Cejudo, T.J. Dillashawem, Dominickiem Cruzem, wszyscy są bestiami w tej wadze. Decyzję podejmie sam zawodnik jednak znając zamiłowanie Edgara do rywalizacji najprawdopodobniej nie będzie on nam kazał długo czekać.
Makrela będzie przez jakis okres czasu, nie mówie, ze wytrzymam na niej tak dlugo :)). Bo mnie cofnie za którymś razem jak ja będę jadł to z niej zrezygnuje… :). Oczyywiscie, ze z mila checia zamienie ta makrelke na padne, bądź mintaja, bo to porównując niebo w gebie :D :)). Tylko wtedy one maja duzo mniej tluszczy i znów musze [...]
" biore 21/24g przez 5 dni w 3 dawkach rano o gdzinie treningu(lub o zbliżonej porze w dzień nie teningowy) na noc" ja bym bral 20 g w dawkach po 5 g na raz czyli w 4 porcjach. "potem niecałe 3g czyli troche ponad 0,03 na kg ciała do momentu dopuki mi sie nie skończy(czyli 8 tyg)" Nie wiem czemu sie uparles na te 8 tyg tylko. [...]
Aeroby rób na czczo, jeśli chcesz szybko spalać tłuszcz (ale wtedy pamiętaj, że równie szybko spalasz mięśnie). Ja tam robię po jedzeniu, bo nie mam siły na czczo, ani ochoty. Przez pierwsze 20 minut aerobów, spalasz tylko w 20% tłuszcz. Przez następne 20 minut, już w 50%. Dopiero po godzinie treningu spalasz w 80% tłuszcz. Dlatego warto robić [...]
18.02.09r Trening A Przysiad 5x5 - skończyłem na 65 kg troszke ciezar stawial opor Wyciskanie leżąc 5x5 - skończyłem na 50 kg takowy opor Wiosłowanie 5x5 - ostatnia seria na 45 kg nie było problemów Pompki na poręczach 3s 7,6,6 - i tu klapa poniewaz boli mnie ta gosc nad klata Brzuski 3s 21,21,21 - ostatnia seria dała popalić ogólnie super dzis [...]
"Lalkowicz moja droga do BB. od 15 str."
